Introducción:
En los últimos años, la carrera minimalista ha suscitado un interés considerable entre atletas y aficionados al running. Inspirados en la idea de correr de una forma más natural y sin obstáculos, los defensores del minimalismo sostienen que puede aumentar el rendimiento, reducir las lesiones y proporcionar una experiencia de carrera más agradable. Sin embargo, antes de atarse las zapatillas minimalistas o abandonar el equipamiento convencional para correr, es importante analizar el tema y sopesar los pros y los contras. En esta entrada del blog, exploraremos el concepto de carrera minimalista, sus beneficios potenciales y los factores a tener en cuenta antes de embarcarse en este estilo.
Entender el running minimalista:
El running minimalista significa alejarse de las zapatillas de correr muy amortiguadas y estructuradas que suelen encontrarse en las tiendas. En su lugar, adopta la idea de correr con un calzado mínimo que permite un estilo de carrera más natural. Este estilo de correr pretende imitar la biomecánica de correr descalzo, fomentando un golpe con el antepié o el mediopié en lugar de con el talón.
Beneficios de la carrera minimalista
1. Fortalecimiento de los músculos del pie y la pierna:
Las zapatillas minimalistas o el correr descalzo requieren la activación de los músculos más pequeños y los tejidos conectivos de los pies y la parte inferior de las piernas. Esto puede ayudar a mejorar la fuerza del pie y la propiocepción con el tiempo.
2. Fomentar una técnica de carrera correcta:
Al fomentar una pisada con el antepié o el mediopié, la carrera minimalista puede conducir a un estilo de carrera más eficiente. Puede reducir la tensión en las articulaciones y dar lugar a una zancada más fluida y suave.
3. mayor respuesta sensorial:
Al haber menos material entre los pies y el suelo, se obtiene una mayor información sensorial al correr.
